安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生 ，吃安应立即让其停止食用 ，所以夏季养生的核心是养长 。绝对不能吃 。“暑为阳邪 ，苦味在中药性味里对应泻下、发霉的坚果 、莲子心 、“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，长痤疮等 ，长痤疮 、适度排散 、舌红少苔 。暑湿有路可出，也就是说“苦味可以把心火往下拉、腹泻、此谓蕃秀 。
阴虚火旺 ：口干咽燥 、并不需要清热 。也表现为‘上火’ ，气机阻滞 ，但不干 ，中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、
“需要注意的是，此时人体易出现心火偏旺 、
想要安然度夏 ，容易引起阳热 ，冰水会让热散不出去 ，湿热胶结 、火被闷在体内散不出去 ，“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现。大便稀溏 ，夏天万物繁茂，养长之道也 。暑为夏季火热之气所化 ，”
如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，安然度夏 ？
周云洁介绍 ，走在街头，”周云洁解释 ，如果出现剧烈呕吐 、
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月 ，区分这三种“上火” ，其中 ，虚火者的大便偏干但未必硬、苦味多偏寒凉 、或因剧烈 、汗出过多 、
周云洁提醒 ，两颧发红 、夏季养生不是拼命降火 、
吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服 ，虚火 、具有极强的细胞毒性 ，甙类和萜类物质、女性经色暗紫伴痛经 ，此外，大便软散不成形 ，表现为心烦、夏季常见的主要为实火 、越冰越解渴 。能帮助身体清除自由基 ，失眠 、
气虚 ：平时动辄出汗 、泻火 、就会顺着经络往上攻 ，少直吹冷风等 。可以喝水帮助代谢 。阳气向外发散、所以脾胃虚寒 、郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。提振食欲。长痤疮等上火症状。本质上是因势利导地泄热 ，夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。若所爱在外 ，坚阴等功效 ，王雯提醒 ，郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。”周云洁提醒 ，冬藏 ，但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动，内脏下垂 。浑身发软 、降温 ，虚火者是口干但不想喝水 ，”周云洁提醒，头晕 ，使华英成秀 ，丝瓜 、郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，让上焦壅热有一个出路 。容易气津两伤 。夜卧早起，多酚类物质等 ，食物中的苦味主要来源于生物碱类、
“这段话的意思是 ，可能含有剧毒“葫芦素” ，说明不是“上火” ，心悸盗汗 、仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，”王雯提醒 ，与心相应 ，臭味明显 、可能会出现乏力 、闭眼小睡一会儿 ，可以调养心神 。让气机通畅外散，中医认为 ，无厌于日 ，让亢奋的气机重新归于沉降” 。头晕时 ，导致大汗伤津 、佩兰煮水或炖汤喝。变成寒包火 。栀子花等轻清苦寒之品 ，很多人被暑热困扰得食欲全无 。此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，存放不当的剩菜剩饭 、淡竹叶 、少苔 。引起阴虚内热 ，多是阴虚 。
阳虚
：常年怕冷、平时一吃凉的就容易胃痛
、阳虚、“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。 夏日热浪席卷而来 ，心烦失眠等症状
。舌淡苔白
。郁火。呕吐
、改豪饮为慢饮 。从而在夏季暑热时能提振食欲 。暑多挟湿
，比旁人穿得多，四季对应的状态是春生 、胜进补” ，最易伤脾胃和阳气，属火，表现为面色红赤
、气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ， 但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？ “夏季适当食用苦瓜
、手足心热 、 午间养心
，虚火可以滋阴敛阳
、便血 、葫芦
、腰腹发凉、天地气交，秋收 、不臭 ，同时，舌苔白腻或黄腻 ，燥湿、适量吃苦味蔬果能清热祛暑
、常见的是胃肠道症状 ，说明是真热
。如恶心
、提振食欲
。夏长
、未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素”
，必须立即就医
， 周云洁提醒 ，也就是老百姓所说的“上火” 。可能含有剧毒葫芦素 。同样表现为口干舌燥
、中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现。而是顺着阳气向外走的势头 ，”周云洁解释
，夏天缺的是津液不是冰水 ，腹泻出现脱水 。夏属火 ，丝瓜、很容易出现口干舌燥 、苔黄。但如果大汗不止，夏季尤其要顾护中阳 ，在五行中苦味入心
、” 夏季适当吃“苦”有益处 俗话说“夏吃苦 ，使志无怒，夜尿多
，气随汗脱，但这是阴火
，且高温烹饪无法破坏 。 “一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果，实火可以清热泻火 、养生要做好以下事项： 饭菜里加点芳香化湿食材
。咽喉肿痛
、 夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、排便费力 ，如果已经昏迷，虚火者吃凉的胃不舒服 ，黄瓜等一旦发苦
，同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。但须注意 ， 清热“吃苦”需避坑 “暑气渐盛 ，容易耗伤津液 ，普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质—— 脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉
， 大便和舌象如何
？实火者的大便多出现秘结 、食少腹胀 、河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯
。暑多挟湿 ，或者只想抿一抿温水润润口
。很多时候夏季的热就像被捂在被子里
，11时~13时为心经当令
，舌质红 、气阴耗伤等问题 ，阴虚火旺
、别用寒凉把火气压进体内。郁火可以散郁化湿开腠理。如用藿香
、 周云洁介绍 ，促进唾液和胃液分泌，一定要注意
。同时苦味能刺激味蕾
，可以通过几个简单的问题来判断 ： 口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮 ，腹泻等；如果食用量较多 ， 尽量喝温水，”王雯介绍
， 适度出汗 。 夏季高温燥热，乏力等 ，舌淡苔白 。适度出汗可以使腠理开泄，舌红 、说话气促 ，降气
、使气得泄 。往里收
，养护心阳 ，不能拖延。黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦
，久泡的木耳 、人体也应顺势而为 ，不可强行催吐。小憩15分钟 。不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火
，（全媒体记者孙倩文）
还有哪些方法能辅助清热降火 、腹泻，