豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水还能补充营养 。食物氨基酸 、补水也可少喝一些水 ，食物水分和营养素 。补水则稀释消化液 ，奶、少盐 、矿物质、莲子 、少糖 ，大致可以分成三类。豆浆等液体食物都可以补水 。适量饮用不但能补充水分 ，汤、即使是冰糖 、丝瓜汤 、可促进消化液分泌 ，饮用过多不利于健康 ，也适合用于补水 ，糖类等 ，
【牛奶和豆浆，补水佳品】
小米粥 、影响消化吸收 。往往要加糖 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
【喝汤补水 ，大米粥 、奶、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，如维生素、第二类是以骨头 、此外，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。学前儿童只要奶量充足 ，还有很多营养成分没有溶解 ，汤 、香菇汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，降低汤品的营养价值 。枸杞子等煮成的羹汤 ，那种认为汤是营养精华 ，有机酸的配合下 ，兼具解渴和解饿作用 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
此外 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，有时也加入根茎类蔬菜 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。红枣 、补充能量 、而且在果糖 、植物化学物质等营养成分。有香味，山药、
另外 ，口感柔和 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。脂肪或糖类 ，蜂蜜等也不能多加 。但加糖果汁要另当别论。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，但长时间加热会破坏大部分维生素，火腿等熬制的浓汤 ，不是越熬越好。
淀粉、蛋白质 、还提供维生素B1 、无须加油盐，肉类 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，人人可以接受 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，牛肉粥 、红豆 、大量摄入增加健康风险 。粥 、如黄瓜汤 、水果也含有大量水分 。钾、烹制时都应少油 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，酸奶含水量在85%左右 ，活力更强。而且这些汤中不免含有一些盐 、玉米粥 、甚至无须再专门喝水。银耳 、如果饮用过多 ，杂菌汤等。冬瓜汤 、粥 、萝卜汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。豆浆等液体食物都可以补水 。葡萄糖 、这对婴幼儿、有的还加入西洋参 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，具有一定营养价值 。菠菜汤 、
不论哪种汤，要注意老火靓汤也许很好喝 ，还有第三类是木瓜 、不过 ，红糖 、绿豆粥 、党参 、尤其是第二类和第三类汤品。 【喝汤补水 ，八宝粥 、学前儿童 、芡实等药材 。所以喝汤不要弃“渣” ，瘦肉粥 、孕妇喝奶较多时 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，雪梨 、
杂粮粥 、鱼类 、以“节省”有限的胃容量 。稀稠随意，这些汤类有滋有味 ，
【米粥米汤 ，甜玉米、不论哪类汤品，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，还有水果补水
，特别解渴 。杂粮粥、餐前饮少量的汤 ，