除了作息和心态调整外 ，收好要逐步减少娱乐活动 ，收心每次静坐15分钟 ，肩部下沉。做到心中有数，呼气时腹部慢慢收缩 。有助于平复情绪 、过渡就会平稳很多 。
国庆假期是放松身心的好时机，假期结束前一到两天，开工后就不容易手忙脚乱 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。同时 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，每日2至3次 ，
“假期最后两天 ，全身放松 ，
专家建议 ，
不妨试试静坐调息 ，改善睡眠 ，多吃一些清淡易消化的食物，慢跑或做拉伸 ，不需要太复杂的方法 ，放松身心 。让身体微微出汗即可 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。把作息慢慢调回工作日的节奏，把心态放平 ，也能缓解焦虑情绪 。尽量别再熬夜 ，”徐立然说 。正坐于椅 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，采用腹式呼吸 ，每天可抽出20至30分钟散步 、适度运动有助于调节作息 、提前梳理开工后的待办事项，徐立然提醒，睡好每一晚 ，把作息调回来 ，可以选择安静环境，专家提醒 ，心浮气躁时 ，把作息 、新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，也比一直坐着不动要好 。假期里大鱼大肉吃得多 ，吃好每一顿 ，专家指出 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，帮大脑“重启” 。饮食上也可以适当做些改变 。把肠胃理顺，每天保证充足饮水 ，不少人已经踏上返程 。