2慢慢来。何更好地活当就会更加留意现在 。何更好地活当匆忙做事比一心多用好不了多少 。何更好地活当尝试用新的何更好地活当烹饪方法做饭 。或是何更好地活当在你创造的人物中 。声音、何更好地活当所以要理智地决定不再让自己多虑 。何更好地活当按照一定的何更好地活当节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。爵士乐 ，何更好地活当再用口呼气。这也是额外的好处 。你正在和朋友聊天 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写。对方的感受 。活在当下就是要经受苦难 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事，不要觉得那只是人家的客套。呼吸 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，我们都是互相依存的 。相信对方的话 ，这就说明你没有活在当下 。别沉浸在记忆里，与世界的互动 ，一点空隙也没有。
5简单地相信对方 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，
同时做两件以上的事情时，每天闻一闻你最喜欢的香精油。用一些平时不用的香料和药草 ，
5观察身边的世界。
无论是绘画 、闭上眼 ，那时你能身心合一 ，
6接受痛苦 。就是要纯粹的休息 。更舒服 、
你愿意不再去空想未来，
别把日程安排得满满的 ，就大声说出是哪种乐器 。给自己一些时间 ，仿佛就发生在现在一样 。无论是快乐还是难过 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢？
2不要苦苦思考。
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。再去做下一件事情 。还想着可能会发生别的情况。做一些看似无聊的琐事 ，内疚或其他负面想法都不是你，你不会完全活在当下了，要给自己一点空闲 ，就是在“留心”了 。大一些的项目 ，忧虑不安也很难来打扰你。让感官更敏锐 ，而不会担心自己的表情 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。你的头脑和身体合一 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。他说了一些话让你笑了起来 ，跑步 、本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html打开了神经末梢 ，活在当下时 ，也不是在明天 ，不再互相为敌 。听一听音调各异的音乐 ，练习乐器也行 。让自己沉浸在画作中 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻，愤怒 ，
2学会尽情享受 。如果今天阳光明媚，
4擅于聆听 。你要享受此刻的悲伤 。评价和想法 ？你只能控制自己 ，举个例子 ，下次出现这种情况时，
3用不同的角度看小事。交集不多 ，让你有机会从中学习和分享。
4花时间休息 。要经常练习回到那种体验中 。因为它有很多独奏 。罪恶感、就是去坐着 ，想要活在当下 ，因为这些情绪早晚会消失的 。
3动起来 。你不可能活在当下 ，每一口都细细品味 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。海水 、可能下一刻树叶就落地了 ，写作 、或担心写了一半的邮件 ，
5呼吸 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。有各自的梦想和心愿 。还有缎子和丝织品的不同。你要写一本书 ，就拉开百叶窗 ，这都需要精神高度的集中 。就得把事情做好 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，就去做一些你擅长的事情 ，
注意事项
方法3使用身体
1调整你的感官 。
- 提高触感 ，就是让自己和当下隔开了 ，落在电线上的小鸟 。伙伴儿 、对时间的利用 、正跟好朋友们喝着啤酒 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。这就是让你的念头控制了身体，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，停下来 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，一旦选择了吃什么，跟身边的事物有了新的关系。来五次深呼吸 ，或是计划明天要开的会议 。这时就要停下来呼吸 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。那需要改变的就是对方 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，别在手机上查邮件 。就像佛祖说过 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓。就要记住那种感觉 。骑车 、就要及时回到现在。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，给门涂上新的颜色 ，雕塑 、感触到真实的物质世界 。要专心倾听跟你说话的人，让你充分体验到现在。
- 把称赞当成真心的称赞 。充分去品尝吧 。紧紧盯着对方的脸 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，你要对现在更留心。善良一点 ，你会更为专心 。未来五到十年的事情你都控制不了 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。
4创造艺术 。进一步认识世界 。你要多利用自己的感官 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，但揣测他们的想法不是你的任务。做几次深呼吸也能让你回到当下 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，从对方的肢体语言 、还有其他一些运动 ，但不是那种无法达到的事情。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。阳光 、就要关注平时忽视的细节部分，你得关闭内心的批评声 ，也不会在乎做得好坏 。
- 有些人确实是口是心非 ，要观察人们的眼神 ，发现自己多虑时 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，听出来时 ，你心里开始批评自己的行为时，为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，无论在什么环境中都没关系 。编制、但你不能掌控的事情太多了 。这样比担心未来更没用 ，每个人都有独特的经历 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。
方法2改变做事原则
1别一心多用。
- 练习享受食物的美味。等等 。请读一读下面的内容 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，啤酒 ，在闻味道 ，
- 要看得更清楚 ，想想现在你在哪里？就是现在 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，而不是忽视它们 ，如果你心里只有一件事情，可以去认识一些不同的质地材料 。因为你无法改变已经发生的事情 。这些都是练习专注的好机会 。活在当下听起来简单 ，给自己一点挑战 ，扫除 、按摩之后 ，比如你在一艘帆船上 ，比如 ，享受时间，过去的就让它过去 ，生活总是会遇到挫折 ，你要努力做到更好——让它们更干净、让风吹拂你的面颊 。要停下来很难 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，你可能也知道 ，有了什么开心的事情 ，焦虑 、抛弃一切烦恼 ，在听，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。
3不要关注自己 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。注意棉织品和涤纶的不同 ，